您的克罗恩病养分筹办应该高度个性化现金凯发·k8国际app平台，但这些易于消化的食品可能是一个很好的启动。

克罗恩病对每个东说念主的影响不同，这意味着关于哪些食品该吃或不该吃并莫得硬性法例。完善克罗恩病饮食的最好重要是评估你对某些食品的自体魄验。

要找出可能激发克罗恩病症状的食品，请纪录你的饮食日志，然后启动剔除那些你无法哑忍的食品。接下来，找到养分丰富、易于消化的食品。

需要提议吗？不妨探讨一下这 10 种易消化的克罗恩病食品。

1。麦片

燕麦片富含可溶性纤维，这种纤维可溶于水。有野心养分公司 (Decision Nutrition) 独创东说念主兼总裁、注册养分师凯伦·吉尔伯特 ( Keren Gilbert )暗意，食用燕麦片有助于摄取肠说念水分，减速肠说念排空，从而有助于缓解泻肚。

另一方面，不溶性纤维会刺激肠说念。 不溶性纤维存在于一些蔬菜、麦麸、坚果和种子中，它们不溶于水。它更难消化，因为它在体内的消化速率更快，可能意味着需要往往上茅厕。

2。三文鱼

吉尔伯特说： “三文鱼富含 Omega-3 脂肪酸，有助于收缩炎症。” 这种富含脂肪的鱼类还含有钾，钾可以匡助体魄在炎症发作时保握体液均衡。

三文鱼作念法浅薄，作念法千般，包括烤、水煮、烧烤或烘焙。不外，在添加酱汁时，要肃穆酱汁中可能含有刺激性因素，举例糖或某些香料。

3。土豆泥

另一种富含钾的食品是土豆。土豆泥可能是发病期间或发病后容易补充的食品。 您也可以尝试烤土豆或煮土豆，但一定要幸免吃土豆皮，因为土豆皮含有不溶性纤维，更难消化。 尝试将去皮土豆与鲑鱼搭配手脚晚餐。

4。鳄梨

吉尔伯特说，牛油果富含健康脂肪、B 族维生素和维生素 E。它们含有可溶性和不可溶性纤维，有助于消化。

加工重要： 将牛油果纵向切成两半，然后扭开。去核，划开果皮，将牛油果从果皮中挖出，切成片。将牛油果片放在白面包或脱脂咸味饼干上。

5。清新蔬果汁

蔬菜是抗氧化剂、维生素和矿物资的遑急开首。但好多蔬菜，尤其是生蔬菜，含有不溶性纤维，这使得它们难以消化。

吉尔伯特说，在家制作清新蔬菜汁仍然可以得回蔬菜的大部分养分价值。诚然去除了坚贞、难以消化的纤维，但维生素和矿物资仍然保留了下来。

尝试榨胡萝卜、甜菜、苹果、绿叶蔬菜和其他清新农产物的汁。

6。菠萝汁冰沙

冰沙是另一种享受生果蔬菜养分价值的好重要。果汁是从生果蔬菜中提真金不怕火的液体，而冰沙则使用通盘这个词生果制成。

要制作冰沙，请选拔木瓜和香蕉等肉质生果。吉尔伯特还提议添加菠萝汁；这种生果含有菠萝卵白酶，这是一种消化卵白质的酶的混杂物，永久以来一直被觉得具有抗炎特质。

7。鸡蛋

当您出现炎症或正在从炎症中复原时，您可能需要迥殊的卵白质。 动物卵白质含有氨基酸，东说念主体可以应用氨基酸推崇多种功能，包括制造激素、建筑组织和解救免疫系统。

吉尔伯特推选吃鸡蛋，因为鸡蛋是一种容易消化的卵白质。鸡蛋的作念法多种千般——水煮蛋、炒蛋、煮蛋——除非你在锅里加了其他配料，不然这些作念法对你的肠胃王人很友好。她说，多尝试，直到找到你可爱的截至。

8。鸡胸肉

去皮鸡肉亦然可以的卵白质选拔。其他卵白质，举例红肉，亚油酸含量较高，这是一种难以消化的脂肪，可能会加重炎症，使症状恶化。 准备鸡肉时，请肃穆腌料中可能含有香料或糖，这些可能会引起不适症状。

份量大小也很遑急。鸡肉的法式份量是3盎司，大略非常于一副扑克牌的大小。

9。酸奶

钙枯竭是克罗恩氏病患者的常见担忧。 为了达到逐日推选摄入量（大多量成年东说念主约为 1,000 毫克），应吃几份富含钙的食品， 如酸奶、牛奶和奶酪。如若您不成耐受乳糖，非乳成品中的钙开首包括绿叶蔬菜、强化橙汁和植物奶以及豆腐。

其他非乳成品钙开首包括豆类、坚果和种子；但是，这些食品可能会激发不适症状。在病情发作期间，请探讨幸免食用这些食品。

如若你能耐受含乳糖的乳成品，吉尔伯特推选活性培养酸奶。它还含成心生菌，即成心菌，有助于肠说念复原。

10。烤苹果

巧合候你仅仅念念吃点甜食。烤苹果不带皮，既是沿途健康的甜点，又能提供更容易消化的膳食纤维。苹果去皮后，剩余的膳食纤维可融化，抵消化系统更温情。

吉尔伯特说，生生果可能难以消化，但去皮烘烤或烹调可以使生果变软。不加糖的苹果酱亦然可以的选拔。

转头富含可溶性纤维的食品，举例燕麦片，抵消化系统的刺激往往比不溶性纤维更小。它们摄取水分，消化时刻更长，从而裁汰了泻肚的风险。为了缓解病情，除了可溶性纤维外，还要食用富含其他矿物资和养分素的食品，如钾、钙和卵白质。去掉某些生果和蔬菜（举例土豆和苹果）的皮，可以使它们更容易消化。果皮普通富含不溶性纤维，这可能会激发不适症状。变嫌生生果和蔬菜的质量，举例将它们混杂效果汁或冰沙，可以去除不溶性纤维，同期保留遑急的维生素和矿物资。

著述开首：Mikel Theobald现金凯发·k8国际app平台，《逐日健康》

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